QtiPilates.hu

Üdvözöl a QtiPilates!

A pilates edzéseket, az NMPT órákat, és a gerinctornát Budaörsön tartom, ahol személyre szabott edzéseim mellett, lehetőséged van a csoportos foglalkozásaimon is részt venni. A mozgás öröm! Különböző nehézségű edzésterv alapján kiválaszthatod a Neked legmegfelelőbb edzésmódszert.

Mit érdemes tudnod a Pilatesről?

Ez a mozgásforma vegyíti az izomnyújtásokat az izmok erősítésével, hogy a rendszeres edzések során megerősödő izmoknak köszönhetően, nagymértékben enyhülhessenek a mozgásszervi fájdalmak, a nyújtások pedig segítik a megrövidült izmokat.

Az erősítés során szinte mindegyik izomcsoportot megdolgoztatjuk. Ez egy egész testet erősítő, átmozgató edzésprogram.

Mit érdemes tudnod az NMPT-ről?

Natural Movement Pattern Training = Természetes mozgásminta tréning.

Bene Máté gerincspecialista által kidolgozott módszer! Egy olyan korszerű, hiánypótló edzésprogram, amely precíz és rendszeres végrehajtásával, a degeneratív gerinc- és ízületi betegségek egyik fő okaként szolgáló kóros mozgásmintákat korrigálja. Ezzel elősegítve a gerinc és egyéb mozgásszervi betegségek megelőzését, illetve kiújulásuk elkerülését.

A módszer hatékonysága abban rejlik, hogy a korrekciós mozgások és gerinctréningek többségétől eltérően:

• az izmokat nyújtja
• az ízületek mozgástartományát megőrzi
• a helyes strukturális mintát fenntartja
• a hatékony kötőszöveti rugalmasságot megőrzi
• és újra felkészíti az idegrendszert a gerincet beállító izmok helyes munkájára.

Mit érdemes tudnod a gerinctornáról?

• a gerinc stabilitásában és mobilitásában résztvevő izmok erősítése és a test rugalmasságának visszaszerzése
• a mindennapos és legtöbbször helytelen terhelésből adódó problémák kiküszöbölése
• egészségesebb testtartás
• állóképesség és az egyensúlyérzék növelése
• a megmozgatott területek vérkeringésének, oxigén ellátottságának élénkítése

Mit érdemes tudnod a nyújtásról?

• az izomzat gyorsabban regenerálódik (az izomláz is gyorsabban múlik el)
• az edzés közbeni terheléshez jobban alkalmazkodik a szervezet
• sportoláskor az izomfejlődés szempontjából is fontos (az erőkifejtéssel járó terhelés hatására összehúzódó izomzatot ha rendszeresen nyújtjuk, akkor a következő edzéseken nem csak nagyobb mozgásterjedelemmel tud dolgozni az izom, hanem mivel a megfelelően lenyújtott izom rugalmasabb ezért jobb lesz az összehúzódó képessége, így nagyobb erőt tud kifejteni)
• kevésbé sérülékeny az izomzat

1. NMPT

Az óra alatt nyújtó, korrekciós, statikus gyakorlatok vannak. A nyújtásokkal biztosítjuk az ízületek mozgástartományának szabadságát. A rendszeres, precíz korrekciós gyakorlatokkal megtanítjuk az idegrendszernek, hogy a helyes tartásért felelős izmok funkcionálisan jól működjenek.

A helyes minta kialakítása az alapfeltétele annak, hogy elkerülhessük a gerinc- és ízületi bántalmakat, vagy azoknak kiújulását.

Hogy kinek ajánlom? MINDENKINEK!

2. PILATES PLUS ( 65+ )

Fájdalom nélküli egészséges PILATES torna az idősebb korosztály számára!

A PILATES PLUS edzéseit legtöbben a budaörsi nyugdíjas tornaként ismerik, de én jobban szeretem, a PILATES PLUS elnevezést mivel, a nyugdíjas tornáról sokaknak egy unalmas és lassú foglalkozás jut eszébe. Olyan foglalkozás, ami ráadásul kínos is, hiszen nyugdíjas korban sokaknak már nehezen megy a mozgás.

A QtiPilates-nél azonban nem erről van szó!

A 65 feletti korosztály számára a rendszeres pilates több, mint fontos! A PILATES PLUS gyakorlatait úgy állítottam össze, hogy az akkora terhelést biztosítson Neked, melynek segítségével Te is elérheted a számodra megfelelő erőnléti szintet. Edzéstervemmel úgy mozgatjuk, úgy fejlesztjük az izomzatodat, hogy közben nem terheljük túl a szervezetedet. Természetesen itt is az NMPT edzésmodell irányelveinek figyelembe vételével!

A PILATES PLUS nagyon sok negatív egészségügyi problémát segít megelőzni vagy kordában tartani. Ilyenek többek között a csontritkulás, a megemelkedett koleszterin szint, az ízületi fájdalmak, valamint a mozgástér beszűkülése is.

Hidd el, hogy az idős korban végzett egészséges torna, nem egy küzdelem a korod ellen, hanem az egyre fittebbé váló test és a mozgás örömének újra felfedezése.

3. PILATES, NMPT, NYÚJTÁS, GERINCTORNA  FÉRFIAKNAK

Engedd meg, hogy motiváljalak és eloszlassam a pilatessel kapcsolatos téveszméket.

Először is:

• a pilates nem csak női torna,
• és egyáltalán nem könnyű

Ezekről bármelyik pilates órámon megbizonyosodhatsz!

Akkor is ha fáj a hátad, a térded, a vállad sőt, még akkor is ha makk egészséges vagy és az is szeretnél maradni.

Mindegyik esetben jó választás az erősítő, egészségmegőrző pilates óra! A férfi pilates edzés akár önmagában, akár kiegészítő edzésként, akár sportsérülés megelőzésére is tökéletes. Gyógytorna mellett alkalmazva a sportsérülések még gyorsabban gyógyulhatnak!

Edzéstervem kiegészítősportként alkalmazva, olyannyira megerősíti a törzsizmokat a testeden, hogy az elsődlegesnek választott sportodban is teljesítménynövekedést fogsz tapasztalni.

Amennyiben felkeltettem az érdeklődésedet, olvasd el a Pilates Férfiaknak című menüpontot, és jelentkezz a megadott elérhetőségek valamelyikén

4. MAGÁNÓRA: NMPT, PILATES, GERINCTORNA, NYÚJTÁS 1-2 fő részére

Előzetes állapot felmérés után, a fizikai állapotod figyelembe vételével állítom össze a számodra leghatékonyabb gyakorlatokat. Az edzések kimondottan a Te ritmusodhoz alkalmazkodnak és a Te időbeosztásod szerint dolgozunk.

NMPT, Pilates és gerinctréner instruktorként az egyéni edzéseket elsősorban azoknak ajánlom, akik személyre szabott edzésterv segítségével szeretnének erősödni, mindezt természetesen helyes mozgásmintával, azoknak akik rendszeresen sportolnak, versenyeznek és úgy érzik egyre kötöttebbek, fáradtabbak az izmaik, vagy azoknak akik szeretnék elkerülni, hogy bármilyen mozgásszervi problémájuk legyen, hogy a régi sérüléseikből adódó betegségeik (pl. porckorongsérv) ne újulhassanak ki .